Über „DoBAR“

cropped-DOBAR_medium-04.jpgDoBAR? Barre Workout? Was ist das?

Dieses spezielle, in sich geschlossene Ganzkörper-Workout beinhaltet vielfältige Übungen und Stretches. Es dient gleichermaßen der Fettverbrennung, sowie Straffung und Lockerungen von Verspannungen. Mit dem einzigartigen Tanztraining an der Ballettstange verschmelzen neurodynamische Bewegungsansätze, Gymnastik, Faszien-Techniken und effektives Stretching zu einem intensiven Training.

Wer mag DoBAR?

  • Alle, die die Ballettstange lieben
  • Alle, die sich anstrengen möchten, aber gesund bewegen wollen
  • Alle, die durch ein geeignetes Training Ihre Gesundheit fördern und befreiend, dehnend und verlängernd trainieren mögen

Was erwartet mich beim DoBAR-Training?

Trainieren Sie Ihre Faszien (Bindegewebsnetzwerk des Körpers). Freuen Sie sich auf ein energiegeladenes Gute-Laune-Training, Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Po, Beine und Rücken und intensive Faszien-Entspannung mit und ohne Trainingsgeräte. Es erwartet Sie ein Training im Stehen, im Raum, an der Ballettstange und auf der Matte mit vielerlei Trainingsgeräten. Das Dortmunder Barre Workout stellt mithilfe der Barre, einer Ballettstange, ein körperformendes, effektives, sicheres, schweißtreibendes und motivierendes Training dar. Es beinhaltet Elemente aus dem Faszientraining, Tanz, Pilates und klassischer Gymnastik.

20150612-DR7_8901 (2)Von wem wurde das Dortmunder Barre Workout entwickelt?

Claudia Lau und Kerstin Bredehorn haben Barre-Training in den USA und England kennengelernt. Sie waren begeistert von der Effektivität des Trainings. Aber es fehlte beiden der ganzheitliche Ansatz, den sie sonst in ihrer Körperarbeit verfolgen. So haben sie seit 2012 an einem System gefeilt, unterrichten es seit 2013 mit großem Erfolg und bilden seit 2014 Trainer für diese Methode aus. Die Wurzeln ihres Barre-Trainings liegen in der „Lotte-Berk-Methode“.

Was sind die Ergebnisse des Dortmunder Barre Workout?

Das Ergebnis ist ein straffer, jugendlicher, beweglicher Körper.

Braucht man Tanzerfahrung, um am Dortmunder Barre Workout teilnehmen zu können?

Nein! Wir verwenden zwar Grundbegriffe des klassischen Tanzes, aber eine Vorerfahrung ist nicht Voraussetzung. Du bekommst alle Begriffe und notwendigen Positionen im Unterricht erklärt.

Power-arms-dobar-deutschland-webKann jeder an DoBAR-Stunden teilnehmen?

Grundsätzlich ja, bei einigen Fuß -und Kniegelenksproblematiken ist jedoch Vorsicht geboten. Ansonsten kann jede Übung so modifiziert werden, dass jeder in den Genuss des Trainings kommen kann.

Wie oft sollte ich an DoBAR-Stunden teilnehmen?

Eine Begrenzung gibt es nicht. Um einen maximalen Nutzen aus dem Training zu ziehen, wären zwei bis drei Mal pro Woche ideal.

Seid Ihr Tanzlehrer?

Nein!

Kann man DoBAR als alleinige Trainingsform wählen?

Ja. DoBAR trainiert den ganzen Körper. Aber je nach Konstitution und Zielen kann bzw. sollte dieses mit einem zusätzlichen Ausdauer und/oder Beweglichkeitstraining kombiniert werden. Hierzu gibt jeder DoBAR-Trainer gerne Auskunft.